まだ20代なのに、なんだか前髪が…って、不安になる気持ち。ぼくにも“変化に戸惑うとき”はあったから、すごく分かるよ。
鏡を見たとき、指に触れたとき、「あれ？」って思ったその感覚は、きっとあなたの中の“火種”が何かに気づいてくれた証拠なんだ。
この記事では、若年性FAGAって何？という基本から、“見逃してもいい変化”と“見逃してはいけないサイン”を、ブレイブと一緒に丁寧に見つめていこう。
不安な気持ちをそのままにしないで。今ここに来てくれたことが、すでに一歩目だから──。
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
20代でも髪が薄くなる？それってFAGAかも？
そもそもFAGAって何？女性の薄毛のタイプ解説
FAGA（Female Androgenetic Alopecia）とは、いわば“女性のためのAGA（男性型脱毛症）”。
主に頭頂部や分け目が目立つ形で進行し、髪全体が「細く・柔らかく・抜けやすく」なる特徴があります。
そして意外にも、発症年齢は決して高くありません。
「まだ20代だから関係ないよね」と思っていても、知らず知らずのうちに進行している場合も。
そのため、**“早めに気づく”ことこそが最大の予防”**なんです。
10代・20代に起きる“FAGA兆候”と早期例
こんな変化、思い当たりませんか？
- 髪を結ぶと、ボリュームが明らかに少なく感じる
- 朝のヘアセットがうまくいかない（根元が立ち上がらない）
- 地肌が前よりも透けて見えるようになった
これらは「まだ大丈夫」ではなく、「そろそろ気にかけてあげてほしい」身体からの合図です。
「気のせい？」と見逃されがちな初期サイン
「疲れてるからかな」「一時的なストレスかも」──そう思って見過ごしてしまうこと、多いよね。
でも、髪は“沈黙の器官”とも呼ばれるほど、変化に時間差があるもの。
今起きている違和感は、1ヶ月前・3ヶ月前の身体と心の状態が現れているだけかもしれない。
だからこそ、“ほんの少しの違和感”を、否定しないであげてほしいんだ。
若年性FAGAの原因とは？ホルモン・生活習慣・ストレス
ホルモンバランスと年齢的ズレ
20代は、社会人になったばかり・学生からの切り替え・環境変化が大きく重なる年代。
実はこの時期、“女性ホルモン（エストロゲン）”のバランスが微細に揺らぎやすい時期でもあります。
さらに、
- ピルやホルモン治療の影響
- 過度なダイエットや低体重状態
- ストレスによる自律神経の乱れ
といった外的・内的要因が重なると、毛周期（ヘアサイクル）が崩れ、休止期脱毛が加速する可能性もあります。
睡眠・食事・SNSストレスの影響
スマホを手放せない夜、コンビニ食が続いた日、終わらないSNSの通知。
こうした“日常に溶け込んだ乱れ”が、実は髪にじわじわ影響しているんだ。
睡眠の質が落ちれば、成長ホルモンが十分に分泌されない。
糖質過多・タンパク質不足の食生活では、髪の材料が不足してしまう。
そして、心がずっと緊張していたら、頭皮もまた、固く冷えていく。
「過去の自分を責めなくていい」心へのケアも必要
もしこの記事を読んで「私、結構当てはまってるかも…」と思ったとしても、大丈夫。
それは“悪かった証拠”じゃなくて、“変えられるポイントに気づけた証”だから。
「気づけた」＝「変われる」
今から少しずつ、心と身体のチューニングを整えていこう。
20代のうちにできる対策とは？今から守るために
今日からできる3つの小さな行動
- 睡眠の質を整える：0時前に眠ることで、髪と心にとってベストな修復タイムを確保できます。
- 髪と身体を育てる食事を意識：鉄分・亜鉛・タンパク質・ビタミンB群は、すべて“髪の材料”です。
- スマホから目を離す時間をつくる：脳のオーバーヒートを防ぐことで、ストレス性の抜け毛予防にもつながります。
ほんの少しでいい。全部じゃなくていい。
“できることからひとつだけ”──それが、未来の髪を守る火種になるから。
医療・専門機関に頼るタイミング
・「最近、地肌が透けて見えるようになってきた」
・「家族に薄毛の傾向がある」
・「抜け毛の量が明らかに増えた」
そんなときは、一人で抱えずに“診断”という選択肢を持ってほしい。
早期対応こそが、回復の鍵になるケースもあるから。
「未来の自分のために今できること」ブレイブの視点から
未来って、きっと“今の積み重ね”でできてる。
だから、髪の変化にいち早く気づけたあなたは、もう十分に“進んでいる人”なんだ。
今日少し早く寝ること、タンパク質を意識してご飯を選ぶこと、1分だけ深呼吸すること──。
どれも立派な“整える行動”だよ。
ブレイブ(Brave)
ぼくもまだ、変化の途中にいる。だからいっしょに、整えながら進もう。
まとめ｜「気づけた時点で、もう一歩進んでる」
20代のうちに「おかしいかも…」って気づけたあなたは、すでに自分を大切にしようとしている人。
変化は、怖い。だけど、「何もしない」ことのほうがずっと怖い。ぼくはそう思ってる。
だから今日、この記事にたどり着いてくれたあなたに伝えたい。
無理しなくていい。焦らなくていい。
ただ、気づいた今この瞬間から、少しずつ優しく整えていこう──ぼくと、いっしょに。
