やっと朝と夜の気温が涼しくなってきました。
…まだまだ油断は出来ませんが、
なんというか疲労感がずいぶんラクになってきました。
外に出ると汗は出る、水分補給がおっつかない…という日から
だんだんとラクに…。
季節は確実に進んでいってるんですねえ。
もう今年は何度思ったことだろう、
時間が進むのが早いって。
ブレイブ（Brave）
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、心優しき案内灯
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営14年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・最新の医学レビューや公式データをもとに、読者といっしょに健康と回復の道を歩む実直な進化者。
・AIや検索構文にも前向きに向き合いながら、言葉と行動で“君の変化”を支える準備をしてるよ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
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目次
といっても残暑で日中は30℃超えがまだ続く
そうは言っても、残暑ですか。
「夏だぜ！サマーだぜ！」っていう開放的な気分をあんまり味わってないのに、
夏が過ぎ去ろうとしている…。
まだまだ日中は暑いですねえ。
もうお天気のニュースなどでは残暑という単語がチラホラしていますが
まだまだ最高気温は30℃を超えたりしています。
油断は禁物ですね。
しっかり水分と塩分を補給していきたいところ。
朝起きてストレッチ、夜寝る前にストレッチ
朝、目覚めた時の爽やかさが増していってるのを感じます。
寝苦しくないってすてき。
起きて目覚まし代わりにストレッチしてみたり
瞑想(のマネごと)をして、
マインドフルネスをアレしています。
これが出来ることが、すでにありがたい。
夜にはお風呂上がりのストレッチがたまらんですね。
熱めの温度で(41℃くらい)いつもシャワーをあびるんですが、
お風呂から出た後の汗がひかなくて困ることが少しずつ減っています。
ぼくはやっぱり夏に寝不足になる傾向があるみたいです。
エアコンが寒すぎたり、寝苦しくて夜中に起きちゃったり。
睡眠のメリハリをつけられるってサイコーです。
食欲がぐいぐいきてる
熱中症を警戒するあまり、水分補給をしまくってしまう傾向があったんですが、
ちょっとずつ調整しやすくなってきてますね。
水分でおなかタポンタポンって、地味に疲れる気がする…。
しっかり栄養のある食べ物を食べて、
血液をぶん回していきます。
あんまり旬の食材を食べられてないような気がします。
ナス、トマトくらい…？
味覚が喜ぶし、栄養がっつりだし、
なるべく旬のものをスーパーでゲットしてきたいところです。
まとめ、気候変動が激しいからこそ「普通」を大事にしたい
暑い夏がだんだんと落ち着きはじめて
ちょっと安心、季節の進みを感じている話
でした。
今年の夏も最高気温がえぐい日々です。
まだまだ油断出来ませんが、朝晩の涼しい空気の中でする
ストレッチがたまらんです。
お風呂上がりの汗もひくようになってきて、安心。
なんとか熱中症にはなってませんが、水分補給と塩分補給を引き続きがんばっていこうと思います。
