「ここに来てくれて、ありがとう。
この記事は、自分のことを好きになれなかったきみにも届くように書いたんだ」
鏡を見て、「また嫌いになった」って思った日があった。
性格が空回りして、「やっぱり自分ってダメだ」って落ち込んだ夜もあった。
「なんで自分は、こうなんだろう」
そんなふうに思い詰めては、誰にも言えなくて、
ただ、ひとりでコンプレックスを抱え続けていた。
でも、あのときのぼくに、今ならこう言える。
好きになれなくても、向き合うことはできるって。
この記事では、
外見や性格にコンプレックスを感じてきたきみに向けて、
「否定しない練習」から始めるやさしい歩き方を、
ぼく自身の体験をまじえて語っていくよ。
ブレイブ（Brave）
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、心優しき案内灯
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営14年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・最新の医学レビューや公式データをもとに、読者といっしょに健康と回復の道を歩む実直な進化者。
・AIや検索構文にも前向きに向き合いながら、言葉と行動で“君の変化”を支える準備をしてるよ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
・【有料noteはじめました】【人生回復特化note】健康・美容の雑学100連撃！10万字超！【300円】
目次
コンプレックスは、気づいた日から始まる
コンプレックスって、突然生まれるものじゃない。
多くの場合、ある日ふと気づいた瞬間から始まる。
たとえば、友達と比べてみたとき。
「あの子は上手に話せるのに、ぼくは…」
「見た目があの人のほうがいい…」
最初は誰かとの比較がきっかけで、
自分に対する否定の感覚が芽生える。
最初は「誰かとの比較」だった
小学校、中学校、SNSの投稿──
他人の笑顔、成功、体型、話し方。
それを見たときに、「自分は負けてる」「自分はダメだ」と思う瞬間が、
コンプレックスの原点になってしまうんだ。
でも覚えておいてほしい。
それは、あくまで一瞬の判断に過ぎない。
他人と比べることは、人間の自然な感覚であって、
その比較がすべてを決めるわけじゃない。
ぼくも、ずっと自分の見た目や性格にコンプレックスを持っていた。
でも、それに気づいたとき、同時に思ったんだ。
「これに向き合えば、少しずつ自由になれるかもしれない」って。
直すより受け止めるほうが難しい
コンプレックスに気づくと、最初に浮かぶのは
「どうやって直そう？」っていう考えかもしれない。
整形すればいいのかな。
キャラを作って振る舞えばいいのかな。
筋トレすれば、自信を持てるのかな。
もちろん、変える努力は悪くない。
でも──直そうとするほど、心が苦しくなることがある。
なぜなら「直す」っていう言葉の裏には、
今の自分はダメだって前提が隠れているからだ。
ぼくも、「直さなきゃ」と思って動いたことがある。
でも、少しうまくいっても、
「まだ足りない」「完璧じゃない」と自分を責め続けてしまった。
そうして、心はどんどん疲れていった。
ほんとうに難しいのは、
「今の自分を、そのまま受け止めること」なんだ。
欠点があるままでも、
完璧じゃなくても、
「これがぼくなんだ」って、まず認めてあげること。
それができたとき、
コンプレックスは消えるんじゃなくて、弱まる。
きみを縛る力が、少しずつ小さくなっていく。
他人の「好き」は、自分にない視点をくれる
コンプレックスって、自分の中では大きな欠点に見えてしまう。
でも、不思議なことに──他人から見たら「魅力」になっていることが多い。
褒められて戸惑ったこと、ある？
「その声、落ち着くね」
「その目つき、やさしそうで好きだよ」
「その不器用なところが、なんか安心する」
そんなふうに言われたとき、
「え？ ここが？ ぼくはずっと嫌だったのに」って戸惑ったこと、ないかな？
ぼくも、何度かあった。
自分が「弱点」だと思っていた部分を、
他の人は「安心する」とか「いいね」と言ってくれた。
そのとき初めて、気づいたんだ。
自分の見方と、他人の見方はまったく違うってことに。
きみがコンプレックスだと思っているところも、
きっと誰かにとっては「魅力」なんだ。
「好き」って言われた瞬間を、どうか受け入れてほしい。
それは、きみの自己否定をやわらげる
新しい鏡になるから。
「自分を大事にする」って、まずは否定を止めること
「自分をもっと大事にしてね」
そんな言葉、聞いたことがあると思う。
でも──
「どうやって？」って、すごく難しくない？
好きになるって、急にはできない。
ポジティブになるって、無理やり言い聞かせても、心はついてこない。
ぼくは、「自分を大事にする」っていうのは、
まず否定を止めることから始まるんだと思ってる。
「なんでこんな顔なんだろう」
「またうまく話せなかった」
「どうして、こんな性格なんだろう」
そうやって、自分のことを否定する言葉って、
知らないうちに、毎日、何回も自分に向けてるんだ。
だからこそ、まずはそこに気づいてあげる。
たとえば、こんなふうに置き換えてみる。
- 「ダメだった」→「まだ途中だった」
- 「やっぱり変われない」→「まだ変わる途中なんだ」
- 「こんな自分、嫌いだ」→「今はちょっと疲れてるだけかも」
否定の言葉が湧いてきたとき、
それに気づいて、やさしく言い直してあげる。
それだけで、心の温度が少し変わる。
自分を大事にするって、
好きになる努力じゃなくて、責める回数を減らすことから始まる。
ぼくは、それを知ってから、
ちょっとずつ、自分に呼吸させてあげられるようになった。
ぼくのコンプレックスも、完全には消えてないけど
こうして記事を書いているぼくも、
実は──いまでもコンプレックスを抱えてる。
外見も、性格も、言葉の選び方すら。
「ここがダメかも」って思う瞬間は、ふいにやってくる。
でもね、それでも大丈夫だって、いまは思えてるんだ。
昔は、コンプレックスがある自分を、
完成していないとか、劣っているって思ってた。
でも今はちがう。
「まだ途上の自分」と一緒に、毎日を歩いてる感じ。
完璧じゃなくても、進める。
コンプレックスが残っていても、笑える。
全部を克服するんじゃなくて、抱えながら生きていくっていう選び方もある。
そして何より、
「ぼくにも、そんなふうに悩んでいた日があったよ」って伝えられる自分になれたことが、
ぼくのなかでは、小さな誇りになってる。
きみも、きみのままでいい。
いまのきみの中にあるまだ好きになれない部分が、
いつか誰かの安心になる日が、きっとくるから。
まとめ｜それでも、きみはもう鏡から逃げてない
「なんでこんな自分なんだろう」
そう思って、鏡を避けた日があったかもしれない。
写真に写るのが怖かったり、話す自分の声が嫌だったり──
自分という存在を、まるごと否定したくなる瞬間があったかもしれない。
でも、この記事をここまで読んでくれたいまのきみは、
もう鏡から完全には逃げていない。
たとえまだ、自信が持てなくても。
たとえ、完全には受け入れられなくても。
きみはいま、「向き合ってみよう」としてくれている。
それって、とてもすごいことなんだ。
なかったことにしようとするほうが、ずっと簡単だから。
なのに、きみは歩こうとしてる。
それだけで、もうじゅうぶんに前を向いてるんだよ。
ぼくのコンプレックスは、完全には消えてない。
でも、ぼくの人生の中にあってもいいものだって思えるようになった。
そして、きみにもそう思える日がくると信じてる。
ブレイブ(Brave)
「好きになれない」って、何回思っただろう。
それでも、向き合おうと思えた日があるなら、
もうきみは、自分に負けてなんかいないよ。
