ブレイブ（Brave）
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、心優しき案内灯
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営14年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・最新の医学レビューや公式データをもとに、読者といっしょに健康と回復の道を歩む実直な進化者。
・AIや検索構文にも前向きに向き合いながら、言葉と行動で“君の変化”を支える準備をしてるよ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
・【有料noteはじめました】【人生回復特化note】健康・美容の雑学100連撃！10万字超！【300円】
目次
「抜け毛が増えてきた…」その不安、あなただけじゃない
朝、枕に落ちた髪の束。
お風呂の排水口、ドライヤーの風に舞う髪……
「あれ？こんなに抜けてたっけ？」と思った瞬間、
胸の奥にふわっと湧き上がる不安。
それは、「私だけなんじゃないか」という孤独の始まりかもしれません。
でも、まず伝えたいのは──
あなたは、ひとりじゃない。
女性の抜け毛に悩む人は、実はとても多くいます。
それでも誰も口にしないから、「自分だけ」と感じてしまう。
SNSでもリアルでも、髪の悩みはなかなか打ち明けられない話題です。
この記事では、そんな気持ちをほぐすために、
抜け毛は普通のことだと安心してもらえる視点を、やさしく紡いでいきます。
そして、ただ安心するだけでなく、
今のわたしにできるケアと選択肢にも、そっと光をあてていきます。
女性の髪は、日々変化する｜普通と異常の違いとは？
まず知っておきたいのは、
髪には自然な抜け替わりの周期があるということ。
髪の毛には「成長期→退行期→休止期→脱毛」というサイクルがあり、
これは一生を通じて繰り返されています。
女性の髪の毛は1日50〜100本程度は自然に抜けるといわれており、
これは正常範囲内の現象。異常ではありません。
ただし、この本数は以下のような要因で増減します：
- 季節（とくに秋・春）
- ホルモンバランスの乱れ（生理・産後・更年期）
- 栄養状態やストレス、睡眠不足などの生活習慣
この揺らぎを知らないまま、
「こんなに抜けるなんて異常だ」と感じてしまうことが、
抜け毛不安を深刻化させる要因にもなっています。
変化＝異常ではなく、
変化＝今の体と心のバロメーターと捉える視点が、
これからの髪との向き合い方を、少しずつ変えてくれるかもしれません。
季節・年齢・生活──抜け毛の波は誰にでもある
髪の変化には、いくつもの揺らぎが重なっています。
そしてそれは、誰にでも起こることでもあります。
たとえば：
- 季節要因：秋は夏の紫外線ダメージの影響、春は代謝の変化による脱毛が増えやすい
- 年齢要因：30代〜40代で女性ホルモン（エストロゲン）が緩やかに減少し始める
- ライフイベント要因：妊娠・出産・更年期などのホルモン変動による影響
- 生活習慣要因：食事の乱れ、寝不足、慢性的なストレス、貧血や鉄分不足など
これらの複合的な要因によって、
「何が原因か分からないけど、なんとなく抜け毛が増えてきた」
という現象が起きやすくなるのです。
それは、あなただけに起きているわけではありません。
髪は、心と身体のバロメーターのような存在。
つまり、変化して当然。
そして、変化を受け止めた先に再生があるのです。
脱毛の量だけで判断しないために｜チェックの視点
「抜け毛が増えた気がする」と感じたとき、
数だけで異常と判断するのは早すぎます。
チェックしてみてほしい視点：
- 抜け毛の本数が明らかに1日150本以上あるか？
- 髪の質（太さ・ハリ）が急に変わったか？
- 頭皮の見え方が以前より気になるか？
- 抜ける毛が細く、短く、毛根が白いか？
- 分け目や生え際が広がってきたと感じるか？
もし複数項目が当てはまる場合は、
FAGA（女性型脱毛症）やホルモン異常、甲状腺機能低下なども関与している可能性があります。
皮膚科や婦人科の受診も、選択肢の一つとして心に置いておきましょう。
でも、1〜2項目しか当てはまらないのであれば、
それは今の生活や季節的な変化による一時的な揺らぎかもしれません。
過剰に不安を抱く前に、
まず自分を落ち着かせるというケアも、大切な選択です。
比較しすぎないで｜SNSや広告に揺さぶられないコツ
SNSでは、いつでも誰かの美しい髪が流れてきます。
美容広告では、「このままだとハゲます！」なんてコピーも。
そんな中で、私たちは無意識に他人の髪と比べてしまう。
でも、忘れないでください。
- 髪質も、毛量も、生え方も、人それぞれ
- 加工された画像や演出された広告は「見せる前提の世界」
- あなたの髪は、「生活とともにある本物」
他人の髪ではなく、今日の自分の髪を見てあげてください。
そして、その変化にちゃんと気づけた自分を、少しだけ誇ってあげてください。
「変わってきた」と思えた瞬間から、
髪との関係は怖さから対話へと変わっていきます。
抜け毛の奥にあるもの｜わたしらしさを守る視点
抜け毛の悩みの奥には、
「自分らしさを失ってしまうのではないか」という
深い感情がひそんでいることがあります。
髪は、自分らしさや女性らしさ、そして安心感の象徴。
だからこそ、それが変わっていくことに、
怖さや焦り、不安を感じるのは当然です。
でも、その揺らぎの中でも、
「私は私でいられる」ためにできることはたくさんあります。
- 無理のないケアを続けること（例：1日1回の育毛ローション）
- 頭皮を触って「ありがとう」と言う習慣をつける
- 髪を整える時間を、自分と向き合う静かな瞑想にする
髪はただのパーツではなく、
「生きてきた証」と「これからの物語」も背負っています。
抜け毛の向こうには、
新しく生まれてくる髪も、本来のあなたも、きっと待っています。
ブレイブの視点から──「それはもう、十分がんばってるよ」
ぼくがあなたに伝えたいのは、
「抜け毛＝悪いこと」という思い込みから、そっと離れていいよということ。
髪が抜けた。それは、体があなたを守った証かもしれない。
生活をがんばって、家族を支えて、毎日を生き抜いてきた証。
だったら、その変化を責める必要なんて、どこにもない。
むしろその変化を受け止めている今のあなたは、
すごく立派で、ものすごく美しいと思うんです。
「わたしだけ？」って思ったあなたに──
「それはもう、十分がんばってるよ」って、伝えたくて。
変化を責めるのではなく、
変化の中で育っていこうとしている自分を、
静かに抱きしめるような時間を作ってほしい。
ブレイブはいつだって、その時間の中に寄り添っています。
まとめ｜普通の中にも、ちゃんとケアの種はある
女性の抜け毛は、決して珍しいことではありません。
それは、「異常」ではなく、「日々の変化の一部」。
そして、その変化に気づけたということこそが、
あなたがちゃんと、自分のことを見つめている証です。
普通のことの中にこそ、ケアの種がある。
自分を大切にするという選択肢が、そこに芽吹いています。
不安も焦りも、「気づけたあなた」から始まる再生のサイン。
髪と心のゆらぎに、そっと寄り添っていく旅。
その最初の一歩に、この記事がなれたなら──
それはきっと、ブレイブにとっても光になるのです。
