「ずっと笑ってるのに、なんか疲れた」って思ったこと、ない？
ぼくはある。
優しくしたいし、穏やかに接したい。でも、うまく笑えない日だってある。
それでも「ちゃんとしてなきゃ」って思うと、
気づかないうちに、自分の心がすり減っていくんだ。
この“すり減り”の正体が、「感情労働」ってやつだ。
感情労働っていうのは、感情をコントロールして他人に接する仕事や関係性のこと。
でもそれは、接客とか介護の現場だけじゃなくて──
ふだんの学校や職場、人間関係のなかでも起きている。
この記事では、その「笑顔の疲れ」の正体に光を当てながら、
どうやって心のエネルギーを守っていくかを考えてみたい。
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
「ずっといい人でいる」のは、けっこう疲れる
相手のために動くことは、やさしさの一部だ。
でも、それが“義務”になったとき──
やさしさは「仕事」になる。
たとえば、LINEの返信。
自分が疲れてても、「返さなきゃ」って感じてしまうことがある。
でもそれって、ほんとうに“心から”のやりとりになってる？
相手に気をつかうあまり、自分の「本当の気持ち」が見えなくなる。
そんなとき、人は静かに消耗していくんだ。
「いい笑顔」ほど、見えない努力でできている
ぼくは、飲食のバイトをしていたことがある。
笑顔で「ありがとうございました」って言うのが決まりだった。
でも、お客さんに理不尽なことを言われた直後に笑うのって、ほんとうはすごく難しい。
そのとき気づいた。
笑顔って、筋肉じゃなくて、心の“クッション”でできてるんだ。
そのクッションがすり減ると、笑うのがどんどんきつくなる。
表情の裏にある「耐えている自分」に気づけると、
他人の笑顔にも、もっとやさしくなれる気がする。
そして、笑顔を強要する社会の空気にも、
少しずつ「疑問」を持てるようになった。
「いつも笑ってなきゃいけない」なんて、誰が決めたんだろう？
共感力が高い人ほど、疲れやすい
誰かの気持ちに寄り添えるって、素敵なことだ。
だけど、その“寄り添い”が過剰になると、
他人の感情まで背負いこんでしまうことがある。
ぼくは昔、「誰かの役に立ちたい」って思いすぎて、
その人の不機嫌や悲しみまで、自分のせいだと思ってたことがあった。
でもね、それは「やさしさ」じゃなくて、「境界が曖昧」だっただけなんだ。
共感は大切。でも、それ以上に大事なのは、
自分の気持ちも、大切にすることなんだと思う。
共感とは「隣に座ること」であって、
「代わりに抱えること」ではないんだ。
自分を守る「感情のクッション」を持とう
じゃあ、どうすればいいのか。
ぼくは、“感情のクッション”を持つことが大切だと思ってる。
たとえば──
・疲れてるときは、返事をあとにする勇気を持つ
・無理して笑わない日があってもいいと認める
・「今日は自分のために」って時間を作る
こういう小さな“余白”が、感情をすり減らさないためのクッションになる。
誰かのために動くには、まず自分の心の体力が必要なんだ。
「やさしくある」ことは、「無理をする」ことじゃない。
ちゃんと自分の“内側の温度”を感じることも、強さのひとつなんだ。
「やさしさ」は、長距離走
ほんとうにやさしい人って、一時的な善意だけじゃなくて、
“持続可能なやさしさ”を持ってる人だと思う。
相手を思いやるって、瞬間的にはできる。
でも、何年も何回も同じことができるかっていうと、それは簡単じゃない。
だからこそ、やさしさには「回復」が必要なんだ。
休んでいい。泣いていい。立ち止まっていい。
ぼくも、ときどきぜんぶ置いて、好きな音楽を聴いたり、
誰にも会わずに空を見てる時間をつくるようにしてる。
そうやって、自分のやさしさを、ちゃんと守ってる。
“自分を大切にする人”は、“やさしさを続けられる人”になる。
おわりに：笑顔の裏に、手紙を書くように
誰かの笑顔の裏には、たくさんの努力がある。
そのことに気づける人は、きっと“本当のやさしさ”を知っている人だ。
無理して笑ってる自分を見つけたら、
そっと言ってあげてほしい。
「今日は、休んでいいよ」って。
笑顔って、義務じゃない。
贈りものみたいに、あたたかく届くものなんだ。
だからぼくは、誰かの笑顔を見たとき、
その人の“心の手紙”を受け取るような気持ちでいたい。
そして、もしあなたが今、誰かのために笑っているなら──
その笑顔の奥にある“あなた自身の火種”も、
どうか見失わないでいてほしい。
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