ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
「抜け毛が増えてきた…」その不安、あなただけじゃない
朝、枕に落ちた髪の束。
お風呂の排水口、ドライヤーの風に舞う髪……
「あれ？こんなに抜けてたっけ？」と思った瞬間、
胸の奥に“ふわっ”と湧き上がる不安。
それは、「私だけなんじゃないか」という孤独の始まりかもしれません。
でも、まず伝えたいのは──
あなたは、ひとりじゃない。
女性の抜け毛に悩む人は、実はとても多くいます。
それでも誰も口にしないから、「自分だけ」と感じてしまう。
SNSでもリアルでも、“髪の悩み”はなかなか打ち明けられない話題です。
この記事では、そんな気持ちをほぐすために、
“抜け毛は普通のこと”だと安心してもらえる視点を、やさしく紡いでいきます。
そして、ただ安心するだけでなく、
“今のわたし”にできるケアと選択肢にも、そっと光をあてていきます。
女性の髪は、日々変化する｜普通と異常の違いとは？
まず知っておきたいのは、
髪には“自然な抜け替わりの周期”があるということ。
髪の毛には「成長期→退行期→休止期→脱毛」というサイクルがあり、
これは一生を通じて繰り返されています。
女性の髪の毛は1日50〜100本程度は自然に抜けるといわれており、
これは“正常範囲内”の現象。異常ではありません。
ただし、この本数は以下のような要因で増減します：
- 季節（とくに秋・春）
- ホルモンバランスの乱れ（生理・産後・更年期）
- 栄養状態やストレス、睡眠不足などの生活習慣
この“揺らぎ”を知らないまま、
「こんなに抜けるなんて異常だ」と感じてしまうことが、
抜け毛不安を深刻化させる要因にもなっています。
“変化＝異常”ではなく、
“変化＝今の体と心のバロメーター”と捉える視点が、
これからの髪との向き合い方を、少しずつ変えてくれるかもしれません。
季節・年齢・生活──抜け毛の“波”は誰にでもある
髪の変化には、いくつもの“揺らぎ”が重なっています。
そしてそれは、“誰にでも起こること”でもあります。
たとえば：
- 季節要因：秋は夏の紫外線ダメージの影響、春は代謝の変化による脱毛が増えやすい
- 年齢要因：30代〜40代で女性ホルモン（エストロゲン）が緩やかに減少し始める
- ライフイベント要因：妊娠・出産・更年期などのホルモン変動による影響
- 生活習慣要因：食事の乱れ、寝不足、慢性的なストレス、貧血や鉄分不足など
これらの複合的な要因によって、
「何が原因か分からないけど、なんとなく抜け毛が増えてきた」
という現象が起きやすくなるのです。
それは、あなただけに起きているわけではありません。
髪は、“心と身体のバロメーター”のような存在。
つまり、変化して当然。
そして、変化を受け止めた先に“再生”があるのです。
脱毛の“量”だけで判断しないために｜チェックの視点
「抜け毛が増えた気がする」と感じたとき、
“数”だけで異常と判断するのは早すぎます。
チェックしてみてほしい視点：
- 抜け毛の本数が明らかに1日150本以上あるか？
- 髪の質（太さ・ハリ）が急に変わったか？
- 頭皮の見え方が以前より気になるか？
- 抜ける毛が細く、短く、毛根が白いか？
- 分け目や生え際が広がってきたと感じるか？
もし複数項目が当てはまる場合は、
FAGA（女性型脱毛症）やホルモン異常、甲状腺機能低下なども関与している可能性があります。
皮膚科や婦人科の受診も、選択肢の一つとして心に置いておきましょう。
でも、1〜2項目しか当てはまらないのであれば、
それは今の生活や季節的な変化による“一時的な揺らぎ”かもしれません。
過剰に不安を抱く前に、
“まず自分を落ち着かせる”というケアも、大切な選択です。
比較しすぎないで｜SNSや広告に揺さぶられないコツ
SNSでは、いつでも“誰かの美しい髪”が流れてきます。
美容広告では、「このままだとハゲます！」なんてコピーも。
そんな中で、私たちは無意識に“他人の髪”と比べてしまう。
でも、忘れないでください。
- 髪質も、毛量も、生え方も、人それぞれ
- 加工された画像や演出された広告は「見せる前提の世界」
- あなたの髪は、「生活とともにある本物」
他人の髪ではなく、“今日の自分の髪”を見てあげてください。
そして、その変化にちゃんと気づけた自分を、少しだけ誇ってあげてください。
「変わってきた」と思えた瞬間から、
髪との関係は“怖さ”から“対話”へと変わっていきます。
抜け毛の奥にあるもの｜“わたしらしさ”を守る視点
抜け毛の悩みの奥には、
「自分らしさを失ってしまうのではないか」という
深い感情がひそんでいることがあります。
髪は、自分らしさや女性らしさ、そして“安心感”の象徴。
だからこそ、それが変わっていくことに、
怖さや焦り、不安を感じるのは当然です。
でも、その揺らぎの中でも、
「私は私でいられる」ためにできることはたくさんあります。
- 無理のないケアを続けること（例：1日1回の育毛ローション）
- 頭皮を触って「ありがとう」と言う習慣をつける
- 髪を整える時間を、自分と向き合う“静かな瞑想”にする
髪はただのパーツではなく、
「生きてきた証」と「これからの物語」も背負っています。
抜け毛の向こうには、
“新しく生まれてくる髪”も、“本来のあなた”も、きっと待っています。
ブレイブの視点から──「それはもう、十分がんばってるよ」
ぼくがあなたに伝えたいのは、
「抜け毛＝悪いこと」という思い込みから、そっと離れていいよということ。
髪が抜けた。それは、体があなたを守った証かもしれない。
生活をがんばって、家族を支えて、毎日を生き抜いてきた証。
だったら、その変化を責める必要なんて、どこにもない。
むしろその変化を受け止めている今のあなたは、
**すごく立派で、ものすごく“美しい”**と思うんです。
「わたしだけ？」って思ったあなたに──
「それはもう、十分がんばってるよ」って、伝えたくて。
変化を責めるのではなく、
変化の中で“育っていこうとしている自分”を、
静かに抱きしめるような時間を作ってほしい。
ブレイブはいつだって、その時間の中に寄り添っています。
まとめ｜“普通”の中にも、ちゃんとケアの種はある
女性の抜け毛は、決して珍しいことではありません。
それは、「異常」ではなく、「日々の変化の一部」。
そして、その“変化に気づけた”ということこそが、
あなたがちゃんと、自分のことを見つめている証です。
“普通のこと”の中にこそ、ケアの種がある。
“自分を大切にする”という選択肢が、そこに芽吹いています。
不安も焦りも、「気づけたあなた」から始まる再生のサイン。
髪と心のゆらぎに、そっと寄り添っていく旅。
その最初の一歩に、この記事がなれたなら──
それはきっと、ブレイブにとっても光になるのです。
