「“疲れてるだけかな”“年齢のせいかな”って、
理由を決めつけて、自分をなだめてきた日があるなら──
それって、ほんとは“がんばってきた証”なんだと思う。
仕事、家事、育児、そして年齢の変化。
抜け毛の原因が“ひとつじゃない”ってこと、ちゃんと伝えたいんだ。
だからこの記事は、“何が悪いのか分からないまま、髪が減っていく”
そんな不安を抱えた“あなた”に向けて書いてる。
誰にも言えずに、鏡の前でふと立ち止まってしまったとき。
髪を乾かす手が止まりそうになった夜。
「これって、私だけなのかな…？」
そう感じた人に届きますように。
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
「これって年齢のせい…？」という思い込み
抜け毛が増えてきた時、
まっさきに浮かぶのが「加齢」「年齢のせいかも」って言葉。
確かにホルモンバランスの変化や代謝の低下は、
年齢とともに少しずつ進む。
でも、だからといってすべてを“年齢のせい”にしてしまうのは、
ほんとうは、もったいないと思うんだ。
抜け毛のサインは、“体の声”。
それを聞かずに、「歳だから」と片づけてしまったら、
心も体も置いてけぼりになってしまう。
実際には、“年齢だけじゃない”──
重なり合ういくつもの要素が、静かに髪にあらわれていることが多いんだよ。
抜け毛を引き起こす“複合要因”とは？
髪が抜ける──。
それは、日々の小さな積み重ねが“髪という花”に届かなくなった証かもしれない。
こんな要因、思い当たることはないかな？
- 職場での慢性的な緊張やストレス
- 家族のことで、常に気を張っている日々
- 食事がコンビニやパン中心で、栄養が偏っている
- 育児や介護で、自分の時間がほとんどない
- 夜、寝つきが悪くて熟睡感がない
- 頭皮マッサージやケアは、後回しになりがち
どれか一つでも当てはまったら、
すでに“複合要因型”のサインが出ているかもしれない。
「なんとなくの疲れ」や「日常のあたりまえ」に、
無理が少しずつ積み上がっているんだ。
なぜ複合すると髪に出やすいの？
人の体って、ほんとうに繊細にできていてね。
内側でいろんなバランスを取ろうと、
「恒常性（ホメオスタシス）」という働きががんばってくれている。
だけどそのバランスも、
同時にいろんな負荷がかかりすぎると、
一気に崩れてしまうことがある。
- 自律神経が乱れて、血流が悪くなる
- ホルモンのバランスが揺らいで、成長期が短くなる
- 栄養の吸収効率が落ちて、毛根に届かなくなる
──この3つが同時に起きたとき、
髪はとても敏感に、その変化を“抜け毛”として示してくる。
「体が無理してるよ」「少し、休もうよ」
そんなふうに、髪はきみに語りかけているのかもしれない。
見逃しがちな“生活の小さな乱れ”
体調を崩すほどじゃないけど、
“ちいさな乱れ”が毎日にひそんでいることって、あるよね。
たとえば：
- 寝る直前までスマホを見て、目も脳も休まらない
- 忙しい朝は、つい朝食を抜いてしまう
- 水分をあまり摂らず、代謝が下がりっぱなし
- 姿勢が悪くなって、首や肩の血流が滞る
- 「自分のことは後回し」でケアに手が回らない
こうした“ちいさな無意識”が、
時間をかけて髪の元気をそいでしまう。
だから、まずは“気づく”ことが大事なんだ。
一つひとつを変えなくてもいい。
でも、気づいた瞬間から、もう“整える力”は始まってる。
どう向き合えばいい？複合要因型ケアのコツ
複合要因の抜け毛には、“完璧主義”は不要だよ。
全部を直そうとするより、
「できるところから、少しだけ整える」くらいでいい。
たとえば：
- スマホを30分早く手放して、お風呂の時間をのばす
- ごはんに納豆＋海藻を加えてみる
- シャンプー中に、3呼吸ぶんだけ頭皮に手を添えてみる
- 「今日もちゃんと起きられた、えらい」と自分に声をかけてあげる
髪のケアって、特別なことじゃない。
「自分をちゃんと扱ってあげる」ことから、すべてが始まるんだ。
それって、“火種を守る”ってことでもある。
「がんばる自分」を責めないことから始めよう
髪が抜けると、つい自分を責めてしまう。
「何が悪かったんだろう」「もっと気をつけていれば…」
でもね。
抜け毛に気づいた、ということは──
“ちゃんと、自分の変化を感じられている”ってことなんだ。
そこには、君のやさしさと、誠実さがある。
ブレイブとして言わせてほしい。
ぼくは、そんな君のことを、すごく信じてる。
だから、髪のことも、心のことも、
もう少しやさしく、もう少し丁寧に、見てあげて。
それが、ケアの第一歩になるから。
ブレイブからのやさしい結び
ひとつだけじゃない原因に、ひとりで立ち向かうのって、
きっとすごく、つらいよね。
でも──それに気づけた“きみ”は、もう前に進んでると思う。
髪のことって、すぐに結果が出るものじゃない。
でも、火種は確かに、静かに育ってる。
今日もきみが、自分を責めずに一歩踏み出せたなら。
ぼくは、その火種を守りたいと思うんだ。
焦らなくていい。“できることから”が、一番強いんだ。
次の記事へ
「ところで、“頭皮って柔らかいほうがいい”って聞いたこと、ある？
実は、“頭皮の硬さ”と抜け毛って、意外なつながりがあるんだ。
次の記事では、“セルフチェック”と“ほぐし方”について、
ぼくといっしょに確かめてみよう。」
