「“朝シャン派”と“夜シャン派”──
きっと、どっちがいいのか迷ったこと、あるんじゃないかな。
ぼくも昔は、“気持ちよく目覚めるために朝派”だったんだ。
でも、髪のことを本気で調べていくうちに、
“心地よさ”と“髪の健康”のバランスを考えるようになっていった。
この記事では、朝と夜──どちらのシャンプーが髪にとってやさしいのか、
その違いと、それぞれの向き合い方を、ていねいに見つめていくよ。
“正解”を探すのではなく、“自分の生活に合った心地よさ”を、一緒に見つけよう。
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
「朝・夜、どっちで洗えばいいの？」という素朴な疑問
「朝洗うとスッキリするし、夜は1日の汚れを落としたい」──
誰もが一度は考えたことのあるテーマだと思う。
- 朝シャン：リフレッシュ・寝ぐせ直し・スタイリングのしやすさ
- 夜シャン：1日の汗や汚れ、皮脂、外気の汚れをリセット
一見どちらも正解に思えるけれど、
“髪と頭皮”に目を向けたとき、
それぞれに「得意な役割」と「注意すべき点」があるんだ。
夜シャンのメリットと注意点
夜に髪を洗うことには、想像以上にたくさんの利点がある。
- 汗やほこり、花粉、スタイリング剤をしっかり落とせる
- 頭皮が清潔な状態で睡眠を迎えられる
- 睡眠中の成長ホルモンが“髪の修復・育成”を後押ししてくれる
- 枕カバーなど寝具の衛生状態を保ちやすくなる
つまり、夜シャンは“髪と頭皮を育てる準備”の時間とも言える。
【ただし、注意点】
- 濡れたまま寝ると、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなる
- キューティクルが開いた状態のまま放置＝ダメージが加速
▶ 対策：
- ドライヤーで根元からしっかり乾かす
- 頭皮を蒸らさず、枕との摩擦を減らす工夫を
夜は“ケアタイム”として最も髪と向き合いやすい時間。
朝シャンのメリットと注意点
一方で、朝シャンにもちゃんと魅力がある。
- 皮脂によるベタつきや寝汗をリセットできる
- 気分転換・リフレッシュ効果で脳が目覚めやすい
- スタイリングの自由度が高くなる
“今日を整える準備”としては優秀なんだ。
【注意点】
- シャンプー直後の頭皮は“無防備”な状態
→ 紫外線や大気汚染などの刺激を受けやすくなる - 忙しい朝はドライ不足→頭皮トラブルの原因に
▶ 対策：
- 朝洗うなら必ず「保湿＋UVケア」をセットに
- ドライヤーで完全に乾かす時間の確保を
朝に洗うことが悪いのではなく、
“リスクを知って対策できるかどうか”が鍵になる。
“髪にやさしい選び方”のためのチェックポイント
どちらのタイミングにもメリットはあるけれど、
“自分の生活・髪質・肌の状態”に合った選び方がいちばん。
以下は判断の参考になるよ：
- 脂性肌／汗をかきやすい人 → 夜のケア重視
- 乾燥肌／静電気が気になる → 夜＋朝の軽い湯シャン or 保湿
- 忙しい朝／寝ぐせが強い人 → 朝シャン＋しっかり保湿＆保護
- 紫外線の強い地域・季節 → 夜シャン＋朝は整えるだけが◎
「髪をいたわるために、どんな時間を作れるか？」
それを起点に、ライフスタイルに合わせて調整しよう。
洗う時間より大事なこと──“洗い方と乾かし方”
どのタイミングで洗うにしても──
“正しい洗い方と乾かし方”ができていなければ、
髪にとっては逆効果になることさえある。
【髪にやさしい洗い方】
- 38℃前後のぬるま湯で1分以上の予洗い
- 指の腹で円を描くようにマッサージ洗浄
- 爪は立てない。泡を使って優しく包み込む
【乾かし方のポイント】
- タオルドライでしっかり水分を取る
- ドライヤーは根元から。頭皮を乾かす意識で
- 完全に乾いてから寝る・外出する
夜派でも朝派でも、ここを疎かにしなければ、
“髪はきちんと応えてくれる”。
“ベストな習慣”は、“きみが気持ちよく続けられること”
ぼくが一番大切にしているのは、
“気合じゃなく、火種を守るリズム”。
ケアって、完璧を目指すとつらくなる。
でも、「自分が気持ちいい」と感じる時間って、
自然と“続いていく”んだよ。
- 朝、陽の光と一緒にリセットする
- 夜、1日の疲れを流しながら、髪にも“ありがとう”を伝える
どちらでもいい。大事なのは、
“髪に触れながら、自分に触れること”。
その時間こそが、育毛よりも前にある、
“ほんとうのケア”だと思う。
ブレイブからのやさしい結び
“どっちが正しい？”って、つい答えを探したくなるけど──
ほんとうは、“きみの毎日”に合っていることが、いちばんなんだ。
朝でも夜でも、髪にそっと触れるその時間が、
“自分をいたわる時間”になっていたら、
それだけで、もう十分なんだよ。
ほんの数分のその時間が、
きみの火種を守る、やさしいルーティンになることを願ってる。
「──ここまで読んでくれて、ありがとう。
髪のこと、生活のこと、いろんな話をしてきたけど、
“何かを変えたい”って思ったその気持ちこそが、火種なんだ。
もし、もっとじっくり“髪との向き合い方”を考えてみたくなったら、
“ぼく”と一緒に、別の記事にも立ち寄ってみてほしい。」
