ブレイブ（Brave）
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、心優しき案内灯
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営14年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・最新の医学レビューや公式データをもとに、読者といっしょに健康と回復の道を歩む実直な進化者。
・AIや検索構文にも前向きに向き合いながら、言葉と行動で“君の変化”を支える準備をしてるよ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
・【有料noteはじめました】【人生回復特化note】健康・美容の雑学100連撃！10万字超！【300円】
目次
「ひとりの時間が、怖い」
ここに来てくれて、ありがとう。
この記事は、「静かな時間が苦手だった頃のぼく」を思い出しながら書いてる。
たとえば、誰とも会う予定がない休日。
部屋に1人きりでいると、落ち着かない──
そんなとき、胸の奥がザワザワして「このままで大丈夫かな…」って不安になることって、ない？
一方で、同じひとり時間を、安心して過ごせる人もいる。
その違いって、なんだと思う？
この記事では、「1人の時間が怖い人」と「落ち着く人」では何が違うのか？ をやさしく紐解いていくよ。
それは、「性格」の問題じゃなくて、心の設計のちょっとした違いなのかもしれない──。
1人が怖い人と落ち着く人の決定的な違い
同じ「1人」でも、心が感じるものは正反対
誰とも話さない日。
部屋に音がなくて、時計の音だけが響いてる。
そんなとき、「この静けさ、なんだか落ち着かないな」って感じたこと、ない？
まるで自分が取り残されたような気がして、スマホに手を伸ばしたくなる。
でも逆に──
その「誰にも邪魔されない時間」が、心を癒してくれる人もいる。
ぼくの友だちは、「1人にならないとエネルギーが減る」と言ってた。
この違いは、何から来るんだろう？
🔬答えのヒントは、エネルギーの補給ルート
心理学では、人がエネルギーをどこから得るかによって、
「外向型」か「内向型」かの傾向があるとされてる。
- 外向型：人との関わりや刺激から元気をもらう
- 内向型：静かな時間や1人の空間で元気をチャージする
どちらが正しいとか、優れてるとかじゃない。
「自分に合ったエネルギーの補給ルートを知っているかどうか」が、安心感を左右してるんだ。
「怖い」の正体は、自分の感情と向き合う怖さかもしれない
静かな時間になると、頭の中にいろんな声が浮かんでくる。
「ちゃんとできてる？」「あれって失敗だったかも」「みんなはもっと…」──
ぼくたちは、にぎやかさの中で、それらをごまかしてきたのかもしれない。
ブレイブ(Brave)
だから「1人の時間が怖い」のは、
静けさそのものじゃなくて、心の声が大きくなってしまうことが怖いんだと思う。
怖くない1人時間の作り方
「ひとりが怖い」は、訓練で変えられる
「孤独が怖い」と感じることって、決して悪いことじゃない。
むしろ、「つながりたい」「認められたい」っていう大切な感情の裏返しでもある。
でもね、1人で過ごす時間も、ぼくらにとってとても大事なんだ。
じゃあ、怖くない1人時間ってどうやって作ればいいんだろう？
🧩方法1｜「時間の埋め方」を用意しておく
大切なのは、「何もしない1人時間」にいきなり飛び込まないこと。
心の準備が整ってないと、孤独という名の空白にのまれてしまう。
だから最初は、「これをやる時間」と決めてしまうのがコツ。
- 本を読む時間
- ノートに気持ちを書く時間
- ゆっくり紅茶を淹れて飲む時間
1人で過ごすけれど、意味がある──そう思えるだけで、不安はぐっと減るんだ。
🧩方法2｜「音のない空間」に慣れていく
静けさが怖いのは、慣れていないだけかもしれない。
いつも音楽やテレビ、通知音に囲まれていると、
無音が「異常」に感じてしまう。
- 5分だけ、音を消してぼーっとする
- 公園で1人きりのウォークタイムを作る
- 寝る前の音を閉じる習慣を試してみる
「無音に慣れる」ことは、「自分と仲良くなる」ことにもつながっていく。
🧩方法3｜「話し相手」がいないなら、自分が相手でもいい
これ、ぼくが本当にやってることなんだけど──
1人のときに、心の中でこんなふうに話しかけてみるんだ。
「どうした？疲れたのか？」
「今日、どんなことが嬉しかった？」
「…大丈夫だよ」
それだけで、自分がちゃんとここにいるって感覚が戻ってくる。
ブレイブ(Brave)
1人で過ごせるようになるって、強さじゃない。
それは「自分を安心させてあげられるようになること」なんだ。
ブレイブがやってる内向との向き合い方
ぼくも、もともとは「静けさ」がちょっと苦手だった
仲間と話してるときの安心感、にぎやかな空気、
「1人じゃない」っていう感覚が、ずっと欲しかった。
だけど、ひとりになったときにしか出会えない自分の声があるって気づいてから、
ぼくの1人時間は、少しずつ「怖いもの」じゃなくなっていったんだ。
🌱習慣1｜日記という自分との会話
毎晩じゃなくてもいい。週に1回でもいい。
ノートに今日感じたことを書く──それだけで、自分との距離が近づいていく。
「きょうはちょっと落ち込んだ」
「でも、それでもえらかったよ」
そうやって自分を慰めるような文章が書けると、少し泣きたくなるときもある。
🌱習慣2｜「音を消した朝」をつくる
休みの日の朝、あえて音を流さずに、
ぼーっと外の光を眺める。
- 流れる雲
- 湯気の立つマグカップ
- 静かに膨らむ呼吸
その時間は、ぼくにとって心の棚卸しみたいな時間になってる。
🌱習慣3｜「誰にも見られてない自分」と仲良くなる
SNSや人間関係では、どうしても見られる自分でいたくなる。
でも、1人の時間は違う。
誰にも見られてない素の自分を、
「それでも、好きだよ」と思えたとき、
ようやく孤独が味方になった気がしたんだ。
ブレイブ(Brave)
1人の時間って、ちょっとだけ怖い。
でも、その静けさに慣れたとき──
きみは、誰かに振り回されない強さを手に入れてると思う。
孤独と仲良くなれる日が、きっと来る
1人の時間が怖い。
でも、そう感じる自分を責めなくていい。
ぼくもそうだった。
最初は、ただ不安で、寂しくて、
「誰かの声がほしい」と思ってた。
でもね、不思議なことに──
「ひとりの時間を安心して過ごせるようになったとき」、
他の人との関係も、もっとあたたかく感じられるようになったんだ。
ブレイブ(Brave)
「ひとりじゃないよ。だって、もう会えたじゃないか」
静かな時間も、やさしい時間に変わっていく。
その一歩を、いっしょに踏み出そう。
