「ここに来てくれて、ありがとう。この記事は、少し前の“きみ”にも届くように書いたんだ」
夏の光の下で遊んだり、外を歩いたりすると、なんとなく自分のにおいが気になることはないかな。ぼくも昔、部活帰りに日差しをたっぷり浴びた日は、服や体からちょっと独特のにおいがしたんだ。あのときは恥ずかしくて、でも少し不思議で、「これって普通なのかな」と思ったんだよ。実はこれ、気のせいじゃなくて、体の中でいくつかの変化が起きている証拠なんだ。
ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
1. 日焼けで皮膚と皮脂に何が起きる？
紫外線（UVA・UVB）を浴びると、皮膚の中では酸化ストレスがぐっと増えるんだ。すると、皮脂腺が刺激されて、皮脂の分泌が一時的に増えることがあるんだよ。皮脂は肌を守るための大事な成分だけど、増えすぎるとベタつきやすくなるし、においの元にもなる。
しかも、日焼け直後の肌は乾燥しているのに、翌日以降になると皮脂が多くなることがある。これは、肌が「バリアを守らなきゃ！」と防御反応を起こしているサイン。乾燥→皮脂リバウンドという流れで、結果的ににおいが出やすい状態になっちゃうんだ。
2. 体臭が強くなる仕組み
体臭の正体は、実は汗そのものではないんだ。皮脂と菌の反応が大きく関わっている。
- 皮脂が紫外線や空気で酸化して、過酸化脂質に変化する
- 皮膚の常在菌（アクネ菌やブドウ球菌）がそれを分解する
- 揮発性の物質が出て、独特のにおいになる
夏は汗も増えるから、皮脂や角質と混ざり合ってにおいが強く感じやすくなるんだよ。さらに、紫外線による軽い炎症は、体内の代謝や免疫バランスにも影響して、においの感じ方や発生量を変えることがあるんだ。
ぼくも、長時間外にいて帰宅したときに「今日はにおうかも…」って思うことがある。そんな日はだいたい、日差しをたくさん浴びて、汗もかいて、皮脂が多く出ていた証拠なんだ。
3. 日焼けで起きる体内の変化
- 活性酸素が増える → 皮脂や細胞が酸化しやすくなる
- ビタミンCが消費される → 肌荒れや疲れが出やすくなる
- 免疫が一時的に下がる → ヘルペスが出やすい人もいる
つまり、日焼けは見た目の赤みや黒さだけじゃなく、体の中にも小さな変化を起こしているんだ。外で思いっきり遊ぶのは楽しいけど、体の中では小さな戦いが起きている、そんなイメージだよ。
4. 夏の体臭・皮脂対策のコツ
- 日焼け止め＋帽子・日傘で紫外線そのものをカット
- 帰宅後はぬるま湯シャワーで汗と皮脂を落とす（ゴシゴシ洗いはNG）
- 抗酸化ケア（ビタミンC・E、ポリフェノール）を意識して摂る
- 通気性の良い服で菌の繁殖を抑えて、蒸れを防ぐ
ちょっとした意識で、夏の不快感や体臭はかなり変わるよ。完璧じゃなくても大丈夫。今日できることから少しずつでいいんだ。
「進んだ距離じゃなくて、“歩こうと思えた気持ち”がすごいんだよ」
夏のにおい対策も同じで、小さな一歩が大事。明日も気持ちよく過ごせるように、ぼくもいっしょに歩いていくよ。
