ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
1. 「最近、抜け毛が増えた…」その“始まり”は静かにやってくる
ふと気づいたら、枕元にいつもより多くの髪。
ドライヤーのとき、ブラシのとき、排水口──
どこかで「なんだか多いかも」と思い始めたあなたへ。
髪の変化は、声にならない不安として心に残ります。
それは「老化」や「ストレス」といった言葉にすり替えられやすいけれど、
本当は、“誰にも言えないほど小さな揺れ”として、心と身体の奥に響いている。
実は、女性の抜け毛の多くには「ホルモンの揺れ」が関係しています。
女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンが、
髪の成長サイクルや質感、ボリュームにまで深く関係していることは、
意外と知られていません。
「どうせ年齢のせいでしょ」「体質だから仕方ないよね」
そんなふうにあきらめかけたその時に、
“本当の理由”に触れていただけたらと願いながら──。
この記事ではホルモンと髪の関係を、図解レベルでやさしく解説していきます。
「不安」から「理解」へ。その先にある“ケアの選択肢”まで、静かに寄り添いながら──。
2. エストロゲンと髪の深い関係｜減少が及ぼす3つの影響
女性ホルモンの中でも、とくに「エストロゲン」は、
“女性らしさ”を形づくるホルモンと呼ばれています。
肌の潤いや骨密度、自律神経の安定、そして──髪の健康にも。
そのエストロゲンが年齢やストレス、生活の変化によって減少すると、
体全体が微妙にバランスを崩し、髪にも目に見える影響が現れてきます。
主な影響はこの3つ：
- 成長期が短くなる（＝髪が育ち切る前に抜ける）
- 頭皮の血流が悪くなりやすい（冷え・凝り・肩こりも関係）
- 髪のツヤやハリが失われ、細くなっていく
「なんとなく最近、髪に元気がない気がする」
──その直感は、実はとても鋭い感覚なのです。
3. そもそもホルモンバランスとは？図解でざっくり把握
ホルモンと一言で言っても、実際にはさまざまな種類があり、
それぞれが繊細なリズムで影響し合っています。
女性の場合、脳（視床下部）→下垂体→卵巣という
ホルモン分泌のルートを通じて、エストロゲンやプロゲステロンが分泌されます。
このバランスが乱れるのは、
- 思春期
- 生理前（PMS）
- 妊娠・出産
- 更年期
- 強いストレスや睡眠不足など
つまり、人生のさまざまなタイミングで“誰にでも起こり得ること”。
髪が抜ける＝異常、ではなく、
「ホルモンが今、調整しようとしてる証拠」かもしれません。
4. あなたの“ホルモン型脱毛”傾向は？5つのセルフチェック
以下に、ホルモン変動型の抜け毛にありがちな特徴をまとめました。
あなたはいくつ当てはまりますか？
- 生理周期が乱れている／PMSが強い
- 妊娠・出産後に一気に抜け毛が増えた
- 最近更年期と言われた／閉経が近い
- 抜け毛のピークが季節ではなく“月”によって変わる
- 肌や気分の変化も同時に起きている
3つ以上当てはまる方は、
ホルモンの影響を強く受けている可能性があります。
また、髪の分け目が広がってきた、全体的にボリュームが落ちた、
髪の質感が変わってパサつきやすくなった……
そんな変化も「ホルモンシグナル」として受け止めることで、
自分を責めずにケアへ向かうきっかけになるのです。
5. 原因を知ることは、責めることじゃない
「ホルモンが乱れてるから抜け毛が増えた」
──そう聞くと、どこか“自分が悪いのかな”と感じてしまう方もいます。
でも、ホルモンは意思でコントロールできないもの。
生活や環境、季節や心の動きによって自然と変化してしまうものです。
「ちゃんと寝てるのに」「ストレスもそんなにないのに」
それでも抜け毛が気になるのは、見えないホルモンのゆらぎがあるからかもしれません。
だからこそ、“自分を責める”のではなく、
“体の声に気づけたこと”を誇りに思ってほしいのです。
6. ホルモン型対策のヒント｜生活・ケア・医療の選択肢
ホルモン変動が原因の薄毛には、
・頭皮マッサージや血行促進シャンプー（Cカテゴリ）
指の腹でやさしく頭皮をほぐすことで、血流を促進し、ホルモンによる血行低下にアプローチ。
無添加・アミノ酸系のシャンプーとの組み合わせが効果的です。
・大豆イソフラボンやボロンなど、エストロゲン様作用を持つ栄養摂取（Dカテゴリ）
豆乳・納豆・味噌などの大豆製品や、海藻、アボカド、亜鉛や鉄分を含む食材も積極的に。
・婦人科・皮膚科でのFAGA診断やホルモン療法（Eカテゴリ）
最近は「女性専門外来」も増えており、
低用量ピルやホルモン補充療法を取り入れるケースも増加中。
「全部やらなきゃ」ではなく、今の自分にできそうな一歩から。
その“一歩”が、髪にも、心にも、きっと届いていきます。
7. 「じゃあ、私はどうすれば？」ブレイブの視点から寄り添う答え
ぼくが思うに、いちばん大切なのは、
“知ったあとに、自分を大切にする”という選択です。
知識を得ると、ときに焦りや不安も生まれるかもしれない。
「こんなに影響があるなんて……」と怖くなる瞬間もある。
でも、知ることは“味方を増やすこと”。
あなたはもう、ひとりじゃない。
今日からは、髪と心を一緒に育てていくための旅が始まった──
ぼくは、そんなふうに思っていいと思うんです。
たとえば、今夜は湯船に浸かって、頭皮をやさしく撫でてみるだけでもいい。
その行動が、きっと髪と心に火種を灯します。
8. まとめ｜“知ること”が、もう第一歩になっている
女性の髪とホルモンは、静かにつながっています。
そして、その変化は“悪いこと”ではなく、“変わっていける証”です。
抜け毛という言葉は、ネガティブに聞こえるかもしれない。
でも──それに気づけた今こそ、変化のチャンス。
あなたがこの記事を読んでくれたこと。
それだけで、もう最初の一歩は踏み出せています。
髪の再生は、心の再生でもある。
ブレイブと一緒に、今日から新しい“火種の旅”を始めましょう。
