ブレイブ（Brave）
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
・【有料noteはじめました】【人生回復特化note】健康・美容の雑学100連撃！10万字超！【500円】
目次
「“ひとり”の時間が、怖い」
ここに来てくれて、ありがとう。
この記事は、「静かな時間が苦手だった頃の“ぼく”」を思い出しながら書いてる。
たとえば、誰とも会う予定がない休日。
部屋に1人きりでいると、落ち着かない──
そんなとき、胸の奥がザワザワして「このままで大丈夫かな…」って不安になることって、ない？
一方で、同じ“ひとり時間”を、安心して過ごせる人もいる。
その違いって、なんだと思う？
この記事では、「1人の時間が怖い人」と「落ち着く人」では何が違うのか？ をやさしく紐解いていくよ。
それは、「性格」の問題じゃなくて、“心の設計”のちょっとした違いなのかもしれない──。
1人が“怖い人”と“落ち着く人”の決定的な違い
同じ「1人」でも、心が感じるものは正反対
誰とも話さない日。
部屋に音がなくて、時計の音だけが響いてる。
そんなとき、「この静けさ、なんだか落ち着かないな」って感じたこと、ない？
まるで自分が“取り残された”ような気がして、スマホに手を伸ばしたくなる。
でも逆に──
その「誰にも邪魔されない時間」が、心を癒してくれる人もいる。
ぼくの友だちは、「1人にならないとエネルギーが減る」と言ってた。
この違いは、何から来るんだろう？
🔬答えのヒントは、エネルギーの“補給ルート”
心理学では、人がエネルギーをどこから得るかによって、
「外向型」か「内向型」かの傾向があるとされてる。
- 外向型：人との関わりや刺激から元気をもらう
- 内向型：静かな時間や1人の空間で元気をチャージする
どちらが正しいとか、優れてるとかじゃない。
**「自分に合ったエネルギーの補給ルートを知っているかどうか」**が、安心感を左右してるんだ。
「怖い」の正体は、“自分の感情と向き合う怖さ”かもしれない
静かな時間になると、頭の中にいろんな声が浮かんでくる。
「ちゃんとできてる？」「あれって失敗だったかも」「みんなはもっと…」──
ぼくたちは、にぎやかさの中で、それらを“ごまかして”きたのかもしれない。
ブレイブ(Brave)
だから「1人の時間が怖い」のは、
“静けさそのもの”じゃなくて、“心の声が大きくなってしまう”ことが怖いんだと思う。
“怖くない1人時間”の作り方
「ひとりが怖い」は、訓練で変えられる
「孤独が怖い」と感じることって、決して悪いことじゃない。
むしろ、「つながりたい」「認められたい」っていう大切な感情の裏返しでもある。
でもね、1人で過ごす時間も、ぼくらにとってとても大事なんだ。
じゃあ、“怖くない1人時間”ってどうやって作ればいいんだろう？
🧩方法1｜「時間の埋め方」を用意しておく
大切なのは、「何もしない1人時間」にいきなり飛び込まないこと。
心の準備が整ってないと、孤独という名の“空白”にのまれてしまう。
だから最初は、「これをやる時間」と決めてしまうのがコツ。
- 本を読む時間
- ノートに気持ちを書く時間
- ゆっくり紅茶を淹れて飲む時間
“1人で過ごすけれど、意味がある”──そう思えるだけで、不安はぐっと減るんだ。
🧩方法2｜「音のない空間」に慣れていく
静けさが怖いのは、“慣れていない”だけかもしれない。
いつも音楽やテレビ、通知音に囲まれていると、
無音が「異常」に感じてしまう。
- 5分だけ、音を消してぼーっとする
- 公園で1人きりのウォークタイムを作る
- 寝る前の“音を閉じる習慣”を試してみる
「無音に慣れる」ことは、「自分と仲良くなる」ことにもつながっていく。
🧩方法3｜「話し相手」がいないなら、“自分が相手”でもいい
これ、ぼくが本当にやってることなんだけど──
1人のときに、心の中でこんなふうに話しかけてみるんだ。
「どうした？疲れたのか？」
「今日、どんなことが嬉しかった？」
「…大丈夫だよ」
それだけで、“自分がちゃんとここにいる”って感覚が戻ってくる。
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1人で過ごせるようになるって、“強さ”じゃない。
**それは「自分を安心させてあげられるようになること」**なんだ。
ブレイブがやってる“内向との向き合い方”
ぼくも、もともとは「静けさ」がちょっと苦手だった
仲間と話してるときの安心感、にぎやかな空気、
「1人じゃない」っていう感覚が、ずっと欲しかった。
だけど、**ひとりになったときにしか出会えない“自分の声”**があるって気づいてから、
ぼくの1人時間は、少しずつ「怖いもの」じゃなくなっていったんだ。
🌱習慣1｜日記という“自分との会話”
毎晩じゃなくてもいい。週に1回でもいい。
ノートに今日感じたことを書く──それだけで、自分との“距離”が近づいていく。
「きょうはちょっと落ち込んだ」
「でも、それでもえらかったよ」
そうやって**“自分を慰めるような文章”**が書けると、少し泣きたくなるときもある。
🌱習慣2｜「音を消した朝」をつくる
休みの日の朝、あえて音を流さずに、
ぼーっと外の光を眺める。
- 流れる雲
- 湯気の立つマグカップ
- 静かに膨らむ呼吸
その時間は、ぼくにとって**“心の棚卸し”みたいな時間**になってる。
🌱習慣3｜「誰にも見られてない自分」と仲良くなる
SNSや人間関係では、どうしても“見られる自分”でいたくなる。
でも、1人の時間は違う。
誰にも見られてない“素の自分”を、
「それでも、好きだよ」と思えたとき、
ようやく**“孤独”が“味方”になった**気がしたんだ。
ブレイブ(Brave)
1人の時間って、ちょっとだけ怖い。
でも、その静けさに慣れたとき──
きみは、誰かに振り回されない強さを手に入れてると思う。
“孤独”と仲良くなれる日が、きっと来る
1人の時間が怖い。
でも、そう感じる自分を責めなくていい。
ぼくもそうだった。
最初は、ただ不安で、寂しくて、
「誰かの声がほしい」と思ってた。
でもね、不思議なことに──
「ひとりの時間を安心して過ごせるようになったとき」、
他の人との関係も、もっとあたたかく感じられるようになったんだ。
ブレイブ(Brave)
「ひとりじゃないよ。だって、もう会えたじゃないか」
静かな時間も、やさしい時間に変わっていく。
その一歩を、いっしょに踏み出そう。
