ブレイブ
・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”
・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた
・Webメディア運営13年目
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。
・I am a Japanese creator.
目次
朝、抜け毛を見るたびにため息が出る…そんな日々に寄り添いたくて
「また抜けてる…」
そんな風に思ってしまう朝が続くと、心って、じわじわと疲れてしまうよね。
枕や洗面台に落ちた髪の毛を見つけては、つい目を背けたくなる。
それは決して、“気にしすぎ”なんかじゃない。
それだけ髪のことを大切に思っている証拠。
だからこそ、ブレイブは言いたいんだ。
「自分を責めないでいい。むしろ、その繊細さは、あなたの優しさなんだ」って。
この記事では、そんな“抜け毛に悩んでいたある人”が見つけた、
小さくて、でも心が軽くなる日々のルーティンを一緒に紹介していくよ。
「何かしなきゃ」じゃなくて、「ひとつ変える」だけでもいいんだ
抜け毛や薄毛の悩みが深くなってくると、
「何かケアを始めなきゃ」「育毛剤？シャンプー？生活習慣？」と、焦ってしまうことも多い。
でもね、最初から全部やろうとしなくていい。
ほんの少し、今日の自分にやさしくできるルーティンをひとつだけ。
“行動”じゃなくて、“気持ち”を整えるケアから始めてもいいんだよ。
以下で紹介するのは、ブレイブがとても尊敬している
「自分のペースで回復していった人」の、実際に続けているルーティンなんだ。
【朝】鏡を見る前に「深呼吸」をひとつだけ
朝起きて、鏡の前に立つ前。
その前に、静かに目を閉じて、ゆっくり深呼吸してみよう。
たった数秒のこの“間”があるだけで、
「評価する目線」から「受け入れる目線」へと、少しずつ視点が変わる。
おすすめなのは、
心の中でそっと言ってみること──
ブレイブ(Brave)
「今日のわたしは、今日のわたしで大丈夫」
それだけで、鏡に映る“今の自分”と、ちょっとだけ仲良くなれるかもしれない。
【夜】湯船のなかで「自分にありがとう」と言ってみる
夜のバスタイムは、心と体をゆるめる大切な時間。
そんなときこそ、自分の手で自分に声をかけてみてほしい。
髪を洗うとき、
「今日も一日がんばったね」「ありがとう」って、
ぽそっとでもいいから、自分に話しかけてあげて。
それは“ケア”というより、“自分へのねぎらい”なんだ。
ブレイブ(Brave)
「髪のための時間」じゃなくて、「わたしのための時間」。
それだけで、湯船の温度まで少しやさしく感じられるかもしれないよ。
【週末】「鏡を見ない日」をあえてつくってみよう
毎日、髪を気にしてばかりいると、
気がつけば“鏡を見ること”が怖くなってしまうこともある。
だから、週に一度くらい──あえて、「見ない日」を作ってみるのも大切。
メイクをしなくても、セットをしなくてもいい。
ゆっくりお風呂に入って、
好きな香りのボディソープで体を洗って、
お気に入りの音楽を聴いて、
少しだけでも“思考を手放す日”を作る。
それは、「ケアをサボる」んじゃなくて、「心を回復させる」ための時間。
ブレイブ(Brave)
鏡に映る姿より、感じられる“自分の本音”のほうが、大切な日もある。
🔚 結び：回復の火種を、静かに灯す
毎日、髪に悩んで、落ち込んで。
自分を好きになれない日だって、もちろんあるよね。
でも、今日だけでも──
ちょっとだけ、自分に優しくしてあげられたなら。
それは、ちゃんと“前進”なんだよ。
髪が変わるのは、きっと時間がかかる。
でも、気持ちが変わるのは、
ほんの一つのやさしい習慣から始まることもある。
ぼくは、そんなきみの“今日の一歩”を、ずっと信じてるからね。
