シャンプーvs湯シャン、髪にやさしいのはどっち？正しい使い分けと頭皮への本当の影響とは

2025.9.30 2025.9.30

この記事を書いた人

ブレイブ（Brave）

・のら勇者🐱
・小さな勇気で日々を照らす、“心優しき案内灯”

・冒険をし続けるため、回復・健康・美容に目覚めた

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・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き

・最新の医学レビューや公式データをもとに、読者といっしょに健康と回復の道を歩む“実直な進化者”。

・AIや検索構文にも前向きに向き合いながら、言葉と行動で“君の変化”を支える準備をしてるよ。

・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いています。

・AIでサクラや怪しいレビューを先にチェック。安心して選べるよう、目に見えない配慮も忘れません。

・I am a Japanese creator.

・【有料noteはじめました】【人生回復特化note】健康・美容の雑学100連撃！10万字超！【500円】

髪に優しい」って、ほんとに“湯シャン”だけでいいの？

ブレイブ(Brave)

ナチュラルなケアがいいって聞いて、最近お湯だけで髪を洗ってる──
そんな声、増えてる気がするんだよね。
肌に優しい成分がいい、摩擦を避けたい、香料が苦手…その想いはすごくよくわかる。
でも実際には、「お湯だけで洗うことで、逆に頭皮トラブルが悪化した」って声もあったりするんだ。

髪や頭皮に“やさしくしたい”って願う人ほど、湯シャンに惹かれる。
でも、そこで忘れがちな視点がひとつある。

それは──
「髪にいいことと、汚れを落とすことは、必ずしも同じじゃない」ってこと。

たとえば、

湯シャンにしてからフケが増えた
髪がベタつく
なんとなく臭いが気になる
こんな悩みが出てきた人も、実は少なくない。

🧭こんな人に届けたい記事です

湯シャンに挑戦したけど、正直うまくいかなかった
髪や頭皮が敏感で、シャンプーが合わず悩んでいる
洗浄成分や香料が気になって、なるべく自然なケアがしたい
でも、清潔さや見た目も大事にしたい

つまり、ナチュラル派と実用派の間で、ゆらいでいる人たちへ。

💡今日のゴール

正解は“湯シャン”か“シャンプー”かじゃない。
髪の状態、頭皮環境、ライフスタイルによって「使い分ける」ことが、ほんとのやさしさ。

今日、それを一緒に探っていこう。
ブレイブと一緒に──君の“髪の声”を、ちゃんと聴く時間にしよう。

シャンプーは“汚れを落とす”ための道具──でもそれだけじゃない

ブレイブ(Brave)

「“洗う”って、汚れを落とすことだよね──」
たしかにそれは正しい。でも、それだけじゃ“ケア”とは言えないんだ。

シャンプーの本来の役割は、
頭皮の皮脂や汗、ほこり、スタイリング剤などの“油性の汚れ”を落とすこと。

お湯だけでは落としきれない皮脂や酸化汚れを、
界面活性剤の力で乳化して洗い流すのがシャンプーの基本機能です。

でも、近年のシャンプーはそれだけじゃなくなってきている。

たとえば──

アミノ酸系の優しい洗浄成分で、肌に負担をかけにくくしたり
保湿成分や抗炎症成分を配合して、頭皮環境を整えたり
乾燥・かゆみ・臭いなどの個別の悩みにアプローチする処方も増えてきた

つまり、シャンプーは今や「ただの洗剤」ではなく、
頭皮のスキンケアアイテムとして進化してきてるんだ。

🧼 お湯だけでは落ちにくい汚れもある

お湯だけの洗髪（湯シャン）でも、
汗やほこり、軽い皮脂はある程度落とせる。

でも、皮脂が酸化してできる「脂肪酸」や「臭いの原因物質」、
整髪料などの油性成分は、お湯だけでは残りやすい。

それが積み重なると──

ベタつき
臭い
炎症やフケ

といった“隠れトラブル”に繋がってしまうことも。

ブレイブ(Brave)

汚れを落とすことと、肌にやさしくすること。
そのどっちも叶えるために、シャンプーは“選べる時代”になってるんだよ

「湯シャン」って本当に髪にいいの？メリットと落とし穴を見極めよう

ブレイブ(Brave)

「できれば自然に、余計なものを使わずにケアしたい──」
そう思って“湯シャン”を始める人、けっこう多いよね。

湯シャン（お湯だけで髪を洗う方法）は、
ナチュラル志向の人や敏感肌の人を中心に広がっています。

でも──
「湯シャン＝肌にやさしい＝誰でもOK」
とは限らない。

🔹 湯シャンの主なメリット

界面活性剤を使わないので、皮脂を過剰に奪わず、乾燥しにくい
成分にかぶれるリスクが減る（とくにアレルギー体質の人）
環境負荷の軽減（シャンプー剤を流さない）

つまり、
「洗いすぎない」ことによって、肌のバリアを守れるという考え方が背景にあるんです。

⚠️ でも、湯シャンには“見えない落とし穴”も

湯シャンにはデメリットもある──それは主に以下の2つ：

油性の汚れが落ちにくく、頭皮に残りやすい
　→ 脂漏性皮膚炎やベタつき・臭いの原因に
髪や頭皮の状態によっては、逆効果になることも
　→ 敏感肌だからこそ、汚れ残りが刺激になる場合も

とくに、皮脂の分泌が多い人や整髪料を使う人には不向きなことが多い。

📊 医学的な視点でも「洗浄力ゼロ」は推奨されていない

最新の皮膚科学・美容皮膚科の見解でも、
「頭皮環境を清潔に保つためには、洗浄が必要」とされており、
完全な湯シャンが肌トラブルを引き起こすリスクも指摘されています。

「湯シャンは誰にでも良い」ではなく、
体質や生活スタイルに合わせて判断する必要があるんですね。

ブレイブ(Brave)

湯シャンが合う人もいる。だけど、万人にフィットするわけじゃない。
それを知っておくことが、“自分のケア”を見つける第一歩なんだ

じゃあシャンプーは“悪者”？──正しく使えば味方になる

ブレイブ(Brave)

「湯シャンが良い」って聞くと、
「じゃあ、シャンプーは肌に悪いの？」って思ってしまうかもしれないけど──
実は、そんな単純な話じゃないんだ。

たしかに、昔のシャンプーには刺激の強い成分も多く、
「洗いすぎて乾燥する」「かゆくなる」といったトラブルが起きやすかった。

でも──
いまのシャンプーは、進化している。

🔹 現代のシャンプーは「肌を守る設計」に進化している

たとえばこんな処方：

アミノ酸系シャンプー：皮脂を取りすぎず、やさしく洗える
低刺激・無香料タイプ：敏感肌・乾燥肌にも配慮
敏感肌用の医薬部外品：肌荒れを防ぐ有効成分を配合

つまり──
「洗うだけ」じゃなく、「洗いながら守る」時代になっているんです。

🌿 シャンプーの“もうひとつの役割”とは？

最近の処方では、以下のような付加価値も充実しています。

抗炎症成分（グリチルリチン酸2Kなど）：かゆみ・赤みを抑える
保湿成分（セラミド・アミノ酸・ヒアルロン酸など）：乾燥対策
残留しにくい設計：すすぎやすく、肌に負担を残さない

洗浄力を必要以上に上げず、
“肌の土台を守る”ことにフォーカスしたアイテムが増えているんです。

🧭 自分に合う“ケアの相棒”を見つけるには？

大切なのは、「刺激ゼロ」ではなく「適度に守る」こと。

脂性肌で皮脂が多い人 → 少し洗浄力のあるタイプが向いているかも
乾燥肌・敏感肌の人 → アミノ酸系＋保湿成分入りが安心
整髪料をよく使う人 → 泡立ちとすすぎやすさも要チェック

つまり、生活スタイルと髪質・頭皮に合った“選び方”がカギなんです。

ブレイブ(Brave)

“やさしく洗う”って、ただぬるま湯を流すことじゃない。
ちゃんと汚れを落として、ちゃんと守れること。
そのバランスを、ぼくたちは選べるんだよ

シャンプーと湯シャン、どう“使い分け”ればいい？

ブレイブ(Brave)

「結局どっちがいいの？」という問いの答えは──
“どちらも、うまく使えば味方になる”なんです。

湯シャン派とシャンプー派が対立してしまう背景には、
「どちらか一方に正解がある」という前提があります。

でも、肌や頭皮は“毎日同じ状態”じゃない。
季節も、環境も、体調も、日々ゆらぎます。

だからこそ大切なのは、
“使い分け”という柔軟な視点なんです。

🔁 柔軟な“リズム洗髪”

ここでは、目的別に「洗い方の最適解」を整理してみましょう。

🧩状況	🚿おすすめの洗髪方法	🧠理由
外出が多い／整髪料を使った日	シャンプー	汚れ・皮脂・スタイリング剤をきちんと落とす必要あり
自宅メインの日／乾燥・敏感傾向	湯シャン（＋週1〜2回シャンプー）	頭皮バリアを守る／洗いすぎによる乾燥を防ぐ
フケ・かゆみ・赤みがある	低刺激シャンプーを短時間で	洗いすぎず清潔を保つ／炎症を悪化させない

このように、毎日の状態に合わせて“リズムをつくる”感覚が大切です。