夢はなぜ見るのか？脳の記憶整理と睡眠の不思議な関係

2026.2.14 2025.10.9

この記事を書いた人

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「夢って不思議だな」と思ったことは？

「夢ってどうして見るんだろう？」──子どもの頃からの不思議だよね。楽しい夢もあれば、怖い夢もある。朝になれば忘れてしまうことも多いし、脈絡のない映像の連続に思えることもある。

けれど最新の研究では、夢はただの偶然ではなく「脳の記憶整理」に深く関わっていると考えられている。この記事では、夢と睡眠の関係を整理しながら、脳が眠っている間に何をしているのかを見ていこう。

人間の睡眠は、大きく「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」に分かれる。

レム睡眠中、脳は日中の情報を活発に処理している。だから夢は「脳が働いている証拠」と言える。

箇条書きで整理すると：

夢は意味のない映像ではなく、脳が昨日の自分を整理し、明日の自分へつなげる過程の一部なのかもしれない。

人は1日に膨大な情報を受け取る。だけど全部を覚えていたら脳はパンクしてしまう。だから睡眠中に「何を残し、何を忘れるか」の整理作業が行われている。

この整理作業の映像化が夢だと考えれば、なぜ突拍子もない場面や過去の記憶が入り混じるのかも理解しやすい。

夢は「脳の夜間作業の痕跡」なんだ。

夢は記憶を整理するだけでなく、「学習の定着」や「新しい発想」にも関わっている。

学習効果を高める
　試験勉強をしたあとにしっかり眠ると、覚えたことが記憶に残りやすい。これは睡眠中に脳が情報を整理しているからだ。実際、夢に勉強内容が出てきた人ほど成績が良くなるという研究もある。
創造性を促す
　夢の中では普段はつながらない記憶やアイデアが結びつく。アーティストや科学者の中には、夢で得た発想を作品や発明につなげた人もいる。
　例えば音楽家や作家が「夢で聞いたメロディを作品にした」「夢で見た場面を物語にした」というエピソードは珍しくない。

夢は単なる映像体験ではなく、学びや創造の土壌をつくる「夜の実験室」でもあるんだ。

もうひとつ大切なのが、夢と感情の関係。

つまり夢は「心のリハーサル」のような役割を持ち、感情の処理を助けてくれている。嫌な夢を見るのも、実は脳が自分を守るための働きかもしれない。

夢を自由に操ることは難しい。でも夢が脳の大切な作業の証なら、それを支える環境を整えることはできる。

夢を「ただの不思議な体験」で終わらせず、日常の糧に変えていけるんだ。